Los 5 pasos para tener huesos sanos y un futuro sin fracturas

Las fracturas debidas a la osteoporosis tienen un impacto devastador en millones de personas en todo el mundo y generan enormes costes socioeconómicos para la sociedad y los sistemas sanitarios. Sin embargo, a pesar de los avances médicos efectivos para reducir las fracturas, una minoría de hombres y mujeres recibe tratamiento.

Solo el 20% de los pacientes con fracturas osteoporóticas son realmente diagnosticados o tratados por osteoporosis, la enfermedad subyacente. En 2010, solo en Europa, unos 12,3 millones de personas consideradas de alto riesgo de fracturas osteoporóticas no recibieron tratamiento.

Los 5 pasos para tener huesos sanos y un futuro sin fracturas

1- Ejercicio

Haga ejercicio con regularidad: mantenga sus huesos y músculos en movimiento.

Los ejercicios de levantamiento de peso, fortalecimiento muscular y entrenamiento del equilibrio son los mejores.

2- Nutrición

Asegúrese de que su dieta sea rica en nutrientes saludables para los huesos.

El calcio, la vitamina D y las proteínas son los más importantes para la salud ósea. La exposición segura al sol le ayudará a obtener suficiente vitamina D.

3- Estilo de vida

Evite los hábitos de vida negativos.

Mantenga un peso corporal saludable, evite fumar y beber en exceso.

4- Factores de riesgo

Descubra si tiene factores de riesgo.

Comuníqueselo a su médico, especialmente si ha tenido una fractura previa, tiene antecedentes familiares de osteoporosis o toma medicamentos específicos que afectan la salud ósea.

5- Pruebas y tratamiento

Hágase la prueba y reciba tratamiento si es necesario.

Si tiene un alto riesgo, probablemente necesitará medicamentos y cambios en su estilo de vida para protegerse contra las fracturas.